(운동14일차) 매일 아침 달리기 2주차, 이렇게 변했어요-런데이 챌린지 후기

런데이와 함께 러닝 챌린지 2주차 – 출근 전 30분, 나를 살리는 시간

 

오늘도 운동 습관을 생성중인 인앤라이프입니다.
2주 전, 아주 가벼운 마음으로 런데이(Runday) 30분 러닝 챌린지를 시작했었죠.

운동이라곤 출근길 걷기밖에 없던 제가 "매일 아침 30분 뛰어보자!" 다짐한 게 엊그제 같은데,
벌써 2주차 후기를 쓰고 있다는 사실이 참 신기해요.

 

제가 달리기 전과 달리기 초보로 변화하는 2주간의 리뷰 시작해볼게요.

생각보다 스스로가 많이 바뀌고 있어서 놀라워요.

고작 달리기가 뭐라고 생각했지만 그게 아니더라구요. 

러닝, 달리기... 듣기만해도 어떻게 해야할지 모르겠고.. 해야하긴 하는데... 라고만

생각하신 분들은 제 리뷰 보시고 달리고 싶은 생각이 드시길 바래요!

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내가 찍음

🌅 진짜 놀랍게도! 아침이 달라졌어요

1주차에는 사실… 눈 뜨기가 너무 힘들었어요.
겨우 일어나서 운동복 입고, 운동화 끈 매는 것도 고역이었거든요.
그런데 2주차쯤 되니까 몸이 먼저 반응하는 느낌이 들더라고요.

이젠 알람이 울리기 전에도 눈이 떠지고, 안하면 뭔가 이상하다는 느낌이 들었어요.

날씨와 컨디션으로 종종 못나가는 날도 몇일 있었는데 그럴때면 아쉬워서 집에서 운동하게 되더라구요.

정말 놀라운 변화에요.

제가 스스로 운동을 찾아서 하다니.....

 

그리고 이제 달리면서 꽃나무들의 변화도 인지가 되더라구요.

너무 힘들어서 정신없엇는데 점점 꽃봉오리의 변화에도 눈이 가요.처음엔 "날이 좋아졌네~" 정도였는데
요즘은 "와, 저 나무는 어제보다 더 피었어!" 하고 주변을 더 깊이 바라보게 됐어요.

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내가 찍음

🏃‍♀️ 달리기를 하며 느낀 변화들

운동이라고는 익숙하지 않았던 저에게도 눈에 보이는 변화가 있었어요.

• 기분이 맑아졌어요
  운동을 한 날은 확실히 기분이 가벼워요.
  출근 전 30분, 달리며 호흡이 깊어지고 땀이 나면서 스트레스가 날아가는 기분이에요.
  굉장히 힘들거라고, 하루가 지칠거라고 생각했는데 아니에요!
  오히려 활력이 생겼어요. 짝꿍이가 안피곤하냐고 물어보는데 오히려 기분이 좋고 체력이 좀 생겨서 남는 느낌이에요.
• 아침 루틴이 생겼어요
  늦잠 → 허둥지둥 출근이던 제 일상이,
  지금은 달리기 → 해독스무디 한 잔 →   샤워  → 출근이라는 리듬을 타기 시작했어요.
  하루의 시작이 안정되니까 전반적인 컨디션도 좋아졌어요.
  화장실도 잘가게 됐고, 건강하게 야채도 챙겨먹게 됐어요.
• 작은 성취감이 쌓여요
  “2주 연속 달리기를 했다”는 사실 자체가 스스로를 대견하게 만들어줘요.
  이게 진짜 운동이 주는 긍정적인 에너지인 것 같아요.
  그래서 더 하고싶어지게 만들어줘요. 루틴을 깨고싶지 않다랄까?

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💡 2주 차쯤 되면 몸이 어떻게 달라질까?

전문가들에 따르면, 러닝 2주차부터는 다음과 같은 변화가 나타난다고 해요.

1. 심폐지구력 향상
   처음보다 숨이 덜 차고, 회복이 빨라져요.
   특히 규칙적인 아침 달리기는 심장 기능에도 좋다고 알려져 있어요.
2. 기초 대사량 증가
   운동을 통해 체온과 호흡이 안정적으로 올라가면서 평소보다 에너지 소비가 활발해져요.
   이 시기부터 다이어트 효과도 서서히 나타나는 분들이 많아요.
3. 호르몬 분비 변화
   운동 후 나오는 세로토닌과 엔도르핀은 불안과 스트레스를 줄이고,
   기분을 더 긍정적으로 만들어줘요.
   
   사실 1번과 2번을 잘 못느끼겠지만 3번은 확실하게 느끼는 것 같아요.
   하루의 활력이 다르고 스트레스 받는 느낌? 우울한 느낌? 이런게 좀 줄어든 것 같아요.
   아주 거대하게 아예 스트레슬 안받아요! 이런거는 절대 아니지만요!

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내 런데이어플 기록

📱 제가 사용하고 있는 런데이 앱, 어떤 점이 좋을까?

저는 여전히 Runday 앱을 사용하고 있어요.
런데이앱에 전혀 지원을 받고 있는 것은 아니니 홍보는 절대  아니구요.
정말 좋아서 추천드려요. 편하게 사용해보세요! 무료에요.

 

런데이 앱은 단순히 “뛰세요”가 아니라, 코치처럼 친절하게 가이드를 주는 게 큰 장점이에요.

• 운동 중 “지금은 천천히 걷고, 호흡을 가다듬으세요.” 같은 안내가 나와서 초보자도 무리 없어요.
• 30분 러닝 코스가 단계별로 나눠져 있어서,
  오늘은 나에게 어떤 페이스가 적당할지도 판단하기 좋아요.

그리고 무엇보다…
앱이 기록해주는 성취 배지, 생각보다 엄청 뿌듯하답니다! 😆

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🌼 달리기를 하며 느낀 계절의 변화

2주간 거의 매일 뛰었더니,
하루하루 자연의 변화가 몸으로 느껴졌어요.

• 꽃봉오리가 올라오고,
• 다음 날은 그 꽃이 반쯤 피고,
• 며칠 지나니 완전히 만개한 모습까지…

매일 똑같은 길을 달리는 것 같지만,
그 속에서 저는 ‘내가 이 계절을 살아가고 있다’는 실감을 하게 됐어요.

뭔가 하늘도 보고, 달라지는 꽃봉오리 그리고 만개하는 벚꽃을 지켜보니 뭔가 자기계발 서적에 나오는 주인공 같은 느낌도 들고

잘 살고 있구나 이런 느낌도 들어 스스로가 정말 뿌듯해지더라구요.

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🧘‍♀️ 2주간의 나를 위한 한 줄 요약

“누군가를 위해 쓰던 아침을, 이제는 나를 위해 씁니다.”

 

바쁘게 흘러가는 하루 속에 진짜 단 30분만큼은 내 몸과 마음을 들여다보는 시간이 되어가고 있어요.
런데이 챌린지를 시작하고 얻은 가장 큰 변화는 ‘나 자신에게 시간을 주는 습관’이 생겼다는 거예요.

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🔖 30분 러닝 챌린지 2주차, 몸과 마음이 바뀌기 시작했어요

이 글을 읽는 여러분도 하루 30분이라도 나를 위해 써보는 시간 어떠세요?

아직 완벽하지 않은 달리기지만,

고작! 진짜 고작 30분 뛰다 걷다 뛰다 걷다 하는 것지만!!!!!
정말 그 속에서 얻은 소소하지만 강력한 변화들은 엄청나요.

 

꾸준히 30분을 달리는 것을 목표로 챌린지를 도전하고 있는데요.

앞으로도 기록해볼게요.
3주차에는 또 어떤 변화가 생길지, 저도 벌써부터 기대 중이에요 :)