🧘 러닝 후 몸관리는 스트레칭부터!“운동보다 중요한 건 회복이다”들어본 적 있으시죠? 저도 처음에는 ‘뛰고 끝!’ 하면 되는 줄 알았어요.그런데 런데이 어플로 러닝을 꾸준히 하다 보니 어느 순간, 제 몸이 말해주더라고요. “뭔가 뻐근하고 무겁다...”그때부터 스트레칭을 하나하나 배우기 시작했고, 지금은 그게 운동의 마지막을 마무리해주는 하이라이트 루틴이 되었답니다. 스트레칭 정말정말 중요해요!그럼 지금부터 왜 중요한지 설명해드릴게요!💡 왜 스트레칭이 중요할까요?✅ 근육 회복 촉진러닝 후 근육에 쌓인 피로를 빠르게 풀어줍니다.✅ 부상 예방갑작스러운 근육 경직이나 통증을 줄여줘요.✅ 혈액순환 촉진심박수를 안정시키고, 혈류를 원활하게 흐르게 도와줍니다.✅ 제가 직접 하는 러닝 후 스트레칭 루틴1. 햄스트링..

혼자서도 충분한 달리기 –  나만의 트레이너와 함께라면 러닝!! 두렵지 않다!!!!5일이라는 시간, 짧다면 짧고 길다면 긴 이 시간 동안 저는 달라졌어요.운동 그거... 왜 하지하긴... 해야지... 우선 숨쉬기 운동은 하고 있으니 내일 부터 해볼까? 라고 생각했던 저인데요!지금은 매일 매일 운동해야지! 라는 생각으로 가득하게 되었어요!정말 신기하죠? 저도 제 자신이 신기합니다!!!저는 목표를 가지고 채워나가면서 성취감을 느끼면 잘 하는 사람이였나봐요!!!!!! “이대로만 가면 나도 달릴 수 있겠다!”처음 시작할 땐 그저 ‘해야지’라는 마음이었어요.하지만 이제는 ‘하고 싶다’는 생각이 들어요.런데이 어플 덕분입니다.“이 날, 처음으로 운동이 재밌다는 기분을 느꼈어요.” 그 뒤로 매일매일 운동해야지 라는 ..

요즘 핫한 달리기 어플 '런데이'로 꾸준히 운동하는 방법 운동을 시작하기로 마음을 먹었습니다.날이 이제 풀리고 봄이 왔어요. 겨울.... 꽁꽁 숨겨두었던 지방들이 더이상 숨길 수 없다고 느껴졌고, 또 체력적으로 워낙 떨어짐을 느끼다보니더이상 운동을 미룰 수 없었어요. 1년 전 남자친구가 사준 러닝화를 신고달려보기로 마음을 먹었습니다! 해보자고!!! 그러면 우선 첫 시작부터 초보자의 마음에 쏙 들었던 런데이 어플 소개해드릴게요!✅ [목차]런데이 어플이란?1-1. 헬스케어 앱 No.1의 이유1-2. Runday의 주요 기능 요약초보 러너의 시작 - 나의 1일차 러닝 도전기2-1. '처음 시작하는 플랜' 선택 이유2-2. 30분 달리기 첫날 체험 후기런데이 어플의 추천 포인트3-1. 맞춤형 코칭이 만들어낸 차..

풀리오 넥풀러는 2024년 7월 출시된 프리미엄 홈케어 목·어깨 마사지기로, 국내 기술력으로 특허받아 생산된 제품입니다. 강력한 마사지 모듈이 탑재되어 사용자의 근육 긴장을 효과적으로 풀어주며, 무상 AS 및 공식 판매처 할인 혜택까지 제공되어 구매 만족도가 높습니다.저역시 아울렛에서 체험해보고 반해서 구매를 했는데요. 현재 공식 홈페이지에서는 35% 할인된 가격으로 만나볼 수 있고,쿠팡에서는 보다 더 저렴하게 판매중이더라구요.가격 비교하여 보다 원하는 곳에서 구매를 하신다면 가성비를 중시하는 소비자들에게 좋은 선택이 될거에요!필요 없는 물건을 사면 좋지 않지만 필요한 물건을 싸게 산다면 좋은거잖아요? 바쁜 현대인들이 집에서 간편하게 전문가 수준의 마사지를 받을 수 있도록 설계되어, 홈케어를 중요시하는 ..

강아지 혼자 두는 시간, 몇 시간까지 괜찮을까? 🕒🐶혼자 사는 1인 가구나 직장인 보호자에게 가장 큰 고민 중 하나는 바로 "강아지를 집에 혼자 두는 시간"입니다. 귀여운 우리 강아지가 혼자 있는 동안 불안하거나 스트레스를 받지는 않을까 걱정되시죠?이번 글에서는 강아지를 혼자 둘 수 있는 시간의 한계, 혼자 있는 동안의 행동 변화, 분리불안 예방 방법, 혼자 있을 때 필요한 제품 추천까지 실질적인 정보로 가득 채워드릴게요. 🐾🧭 목차강아지는 혼자 있는 걸 싫어할까?강아지를 혼자 둘 수 있는 시간은 얼마나 될까?혼자 있는 동안 강아지가 보이는 행동 변화분리불안의 원인과 증상혼자 있는 시간 대비 솔루션추천 제품: 혼자 있는 강아지를 위한 아이템보호자도, 강아지도 행복하려면1. 강아지는 혼자 있는 걸 ..

초보자를 위한 1인 가구 강아지 입양 가이드 📘싱글 라이프를 즐기면서 반려견과 함께하는 삶을 꿈꾸는 분들이 많습니다. 하지만 혼자 사는 환경에서 강아지를 키우기 위해서는 여러 가지를 신중하게 고려해야 합니다. 한번 강아지를 선택해서 함께 살기로 결정을 했다면 길게는 15~20년을 함께 지내야하기 때문이에요.생명을 책임 지겠다고 선택하는 강아지와의 삶을 너무 쉽게 생각하고 결정하기에는 책임을 지어야하는 기간이 생각보다 많이 길어요. 그러니 충분히 고려하고, 고민하고 또 시뮬레이션도 돌려보고 해서 마음의 준비와 정보의 준비 등 많은 준비를 하고 선택하시길 바랍니다. 이 글에서는 1인 가구에 적합한 반려견 품종과 함께, 입양 시 주의할 점들을 상세히 다루어 보겠습니다. 목차싱글 라이프에 적합한 반려견 품종 ..

강아지 목욕 방법 🛁🐶새끼 강아지부터 노년기 강아지까지, 올바른 목욕 방법과 산책 후 관리까지!우리 강아지 키우려면 하나부터 열까지 신경써야하는게 정말 많죠?그렇지만 그 중 중요한거라면 목욕일지도 몰라요! 강아지를 키우는 초보 보호자라면 ‘목욕은 언제, 어떻게 해야 할까?’ 고민해본 적이 많을 거예요.강아지의 나이와 상태에 따라 목욕 방법이 달라지며, 잘못된 방법으로 하면 피부 트러블이나 스트레스를 유발할 수도 있어요.특히 산책 후에 잘 관리해주냐에 따라서 진드기, 피부병으로부터도 벗어날 수 있어요. 이번 글에서는 새끼 강아지부터 노령견까지 목욕 방법과 산책 후 관리, 진드기 예방 방법까지 자세히 알려드릴게요. 🐶✨📌 목차새끼 강아지 목욕 방법언제부터 목욕할 수 있을까?올바른 목욕 방법과 주의사항..

노령견 폐수종, 미리 알아두고 대비하세요!안녕하세요, 인앤라이프입니다.그동안 반려견을 입양하기 전에 사람들을 위한 글을 작성했다면이번에는 반려견을 사랑하는 보호자로서 이 글을 씁니다. 저희 강아지가 폐수종을 앓고 있습니다. 블로그 포스팅 글에서 언급했던 것처럼 저희 강아지는 이제 노견이기도 하죠. 처음에는 단순한 기침이나 피곤함이라고 생각했고, 나이가 들어서 그렇구나라고 생각을 했지만그 도를 넘어섰다고 생각하고 병원에 갔죠.저희 강아지가 노견이라서기보다는 보다 더 숨 쉬는 것도 힘들어 보이고 기운이 없더라고요. 병원에 가서 진단을 받았을 때 얼마나 마음이 아팠는지 모릅니다.  그래서 저는 이 글을 통해 다른 강아지들은 저희 강아지처럼 아프지 않았으면 하는 마음으로 폐수종에 대한 정보를 공유하려 합니다. ..

노후 대비 필수! 사망보험금을 생활비로 활용하는 방법 (연금 전환제도) 이르면 올해 하반기부터 사망보험금을 연금처럼 미리 당겨 쓸 수 있는 '사망보험금 유동화' 제도가 시행됩니다. 사망보험금을 연금처럼 미리 당겨 쓸 수 있다는 뉴스를 접하고 소식을 알려드리려고 포스팅을 정리해봤습니다.사망보험금은 내가 가입했지만 내가 죽은 후 가족들에게 혜택이 가고, 죽어야지만 받을 수 있는 보험금이라고 알고 있었는데요.그러한 사망보험금이 달라진다고 합니다.기존의 주택연금처럼 사망보험금을 생전에 활용하는 방식으로보험 소비자들에게 새로운 노후 대비 수단이 될 전망이라고 합니다. 어떤 내용인지 기사 내용을 정리했으니, 확인하시고 자신에게 맞는 보험과 노후대책을 세우시기 바랍니다. 📢 새로운 노후 대비법, 사망보험금 유동화란..

📌 반려견 입양, 정말 준비되셨나요?강아지를 입양하는 것은 단순히 귀여운 강아지를 데려오는 것이 아닙니다.반려견은 10년~15년 이상 가족의 일원으로 함께해야 하는 소중한 생명입니다.하지만 안타깝게도, 충분한 고민과 준비 없이 강아지를 입양했다가"생각보다 힘들어요.", "털이 너무 많이 빠져요.", "짖음이 심해서 감당이 안 돼요."와 같은 이유로 파양을 고려하는 사람들이 많습니다. 😢 🐾 강아지를 입양하기 전, 품종과 특성을 제대로 알아보고 준비하는 것이 필수!🐾 자신의 생활 방식과 맞는지 충분히 고민한 후 결정을 내려야 합니다. 그렇다면, 강아지 입양 전 어떤 부분을 공부하고 준비해야 할까요?이제 하나씩 알아보겠습니다.📖 목차강아지 입양 시 품종 정보를 확인해야 하는 이유입양 후 후회하는 사..