🌅 아침에 일찍 일어나는 습관 만들기 – 실천 일지 7일 간 기록 “일찍 일어나는 사람이 성공한다”는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 아침 기상은 항상 어렵고, 알람은 다시 울리기를 누르다가 결국 허겁지겁 하루를 시작하게 돼요.저도 전형적인 잠 많은 야행성 인간이었어요. 그런데 어느 날, ‘아침형 인간이 된다면 삶이 달라질까?’라는 생각이 들었고,그래서 직접 7일간 아침 루틴 프로젝트를 실천해보기로 했습니다.러닝과 함께 아침형 인간 되기로 결심했습니다!!!! 지금부터 제가 직접 경험한 일주일간의 아침형 인간 되기 도전기를 소개할게요.혹시 나도 아침형 인간이 되고 싶다! 하신다면, 이 포스팅이 동기부여가 되었으면 좋겠어요 😊🗓️ 도전 전 설정한 기본 규칙기상 시간: 매일 오전 6시 40분 기상수..

🧍‍♀️ ‘기립성 저혈압’ 증상 체크 & 관리법 – 갑자기 핑 도는 어지러움, 방치하지 마세요혹시 갑자기 일어날 때 핑 돌거나 어지러워서 몸을 휘청거린 적 있으신가요?아무렇지 않게 넘기기 쉬운 이런 증상, 기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)일 수 있어요.기립성 저혈압은 누구에게나 생길 수 있지만..특히 저체중, 앉아 있는 시간이 긴 사람, 노인층, 만성질환자에게 자주 발생하는 질환이에요. 오늘은 기립성 저혈압의 정의, 증상, 원인, 예방법까지 한 번에 정리해드릴게요.자주 핑 도는 느낌이 있다면 꼭 체크해보세요!✅ 기립성 저혈압이란?기립성 저혈압은 말 그대로 ‘기립 자세’로 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지면서 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소해 어지러움, 실신 등 증상이 나..

🐶 강아지 사료 구매 시 확인해야 할 5가지 – 댕댕이를 위한 건강한 선택 가이드우리 아이의 건강은 결국, 매일 먹는 반려견 사료에서 시작돼요.무심코 고른 사료가 피부 트러블을 유발하거나, 활력 저하와 변 상태 악화로 이어질 수 있다는 사실 알고 계셨나요?사료는 단순히 ‘밥’이 아니라, 반려견의 건강을 좌우하는 가장 중요한 영양 공급원입니다.그렇기 때문에 사료 선택법에 대한 기본을 알고 고르는 게 정말 중요해요.오늘은 강아지 사료를 고를 때 꼭 확인해야 할 핵심 요소 5가지를 알려드릴게요.사료 성분표 보는 법부터 AAFCO 인증, 주원료 확인법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.✅ 1. 성분표에서 가장 먼저 볼 것! ‘주원료’ 확인사료 뒷면을 보면 ‘성분표’가 있어요. 이 중 가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 ..

🦵 종아리 알 풀리는 스트레칭 루틴 – 시원하게 풀어주는 하루 10분 케어종아리 근육이 단단하게 뭉쳐서 불편했던 적 있으신가요?특히 오래 서 있거나, 운동 후 혹은 하이힐을 자주 신는 분이라면 종아리가 쉽게 뭉치고 부을 수 있어요.이런 불편한 종아리 알 상태를 그냥 두면 혈액순환에도 방해가 되고, 다리 라인도 예쁘게 유지하기 어렵답니다. 오늘은 종아리 알을 효과적으로 풀어주는 스트레칭 루틴을 소개할게요.하루 10분만 투자해도 확실히 다리가 가벼워지고, 통증이나 뻐근함이 줄어드는 걸 느낄 수 있을 거예요.특히 저와 같이 러닝하는 사람들, 러닝 초보자들은 종아리 스트레칭은 필수입니다!✅ 종아리 알이 생기는 이유는?종아리 알은 단순히 근육이 많은 게 아니라지속적인 긴장 상태와 무리한 사용으로 인해 근육이 단..

🧘 러닝 후 몸관리는 스트레칭부터!“운동보다 중요한 건 회복이다”들어본 적 있으시죠? 저도 처음에는 ‘뛰고 끝!’ 하면 되는 줄 알았어요.그런데 런데이 어플로 러닝을 꾸준히 하다 보니 어느 순간, 제 몸이 말해주더라고요. “뭔가 뻐근하고 무겁다...”그때부터 스트레칭을 하나하나 배우기 시작했고, 지금은 그게 운동의 마지막을 마무리해주는 하이라이트 루틴이 되었답니다. 스트레칭 정말정말 중요해요!그럼 지금부터 왜 중요한지 설명해드릴게요!💡 왜 스트레칭이 중요할까요?✅ 근육 회복 촉진러닝 후 근육에 쌓인 피로를 빠르게 풀어줍니다.✅ 부상 예방갑작스러운 근육 경직이나 통증을 줄여줘요.✅ 혈액순환 촉진심박수를 안정시키고, 혈류를 원활하게 흐르게 도와줍니다.✅ 제가 직접 하는 러닝 후 스트레칭 루틴1. 햄스트링..

혼자서도 충분한 달리기 –  나만의 트레이너와 함께라면 러닝!! 두렵지 않다!!!!5일이라는 시간, 짧다면 짧고 길다면 긴 이 시간 동안 저는 달라졌어요.운동 그거... 왜 하지하긴... 해야지... 우선 숨쉬기 운동은 하고 있으니 내일 부터 해볼까? 라고 생각했던 저인데요!지금은 매일 매일 운동해야지! 라는 생각으로 가득하게 되었어요!정말 신기하죠? 저도 제 자신이 신기합니다!!!저는 목표를 가지고 채워나가면서 성취감을 느끼면 잘 하는 사람이였나봐요!!!!!! “이대로만 가면 나도 달릴 수 있겠다!”처음 시작할 땐 그저 ‘해야지’라는 마음이었어요.하지만 이제는 ‘하고 싶다’는 생각이 들어요.런데이 어플 덕분입니다.“이 날, 처음으로 운동이 재밌다는 기분을 느꼈어요.” 그 뒤로 매일매일 운동해야지 라는 ..